با این ورزشها، جسمتان را سم زدایی کنید

 با این حرکات، بدن تان را سم زدایی کنید

تمرینات بدنی

یک روش خوب برای سم زدایی بدن تان، تمرین می باشد

بیشتر افراد زمانی کلمه سم زدایی بدن را می خوانند، راه های تغذیه ای به ذهن شان می رسد،ولی یک روش فوق العاده دیگر برای سم زدایی جسم، تمرین است که البته همه اش هم به عرق ریختن مربوط نمی شود. وقتی شما فعالیت ورزشی دارید، گردش خون تان افزایش می یابد و در نتیجه سیستم لنفاوی تان فعال می شود که ضایعات را از بدن خارج می نماید.

گام اول
- بایستید و کف هر دو پای تان روی زمین باشد. با پای راست یک قدم بزرگ به جلو بردارید و پاهای تان را از هم فاصله دهید تا تعادل تان حفظ شود. کف پای چپ را حدود 45 درجه به سمت بیرون بچرخانید.

- نیم تنه تان را بچرخانید تا قائم بر باسن تان باشد.

- نفس عمیق بکشید و بعد بیرون بدهید و روی پای راست تان خم شوید. زانوی راست را به آرامی خم کنید.

- دست راست تان را روی باسن راست تان یا روی خط تای میان باسن و ران تان بگذارید. کمرتان باید صاف باشد.

- لبه ی بیرونی کف پای چپ تان را به زمین فشار دهید و قوس کف پا را به بالا بکشید. این حرکت از قوزک پا و زانوی تان محافظت می کند.

- استخوان انگشت بزرگ پای راست را به زمین فشار دهید تا پایه ای قوی ایجاد کنید.

گام دوم
- زانوی راست تان را صاف کنید و به کف پای تان فشار وارد نمایید. ستون فقرات تان را به سمت جلو بکشید.

- قفسه سینه راست تان را به سمت بالا بچرخانید و باسن تان را صاف نگه دارید (تصویر بالا).

- دست راست را به سمت بالا بلند کنید. شانه های تان را هم سعی کنید صاف نگه دارید.

- سرتان را بالا بیاورید، جوری که نگاه تان به بالا باشد. اگر گردن تان اذیت می شود، به طرفین یا پایین نگاه کنید.

- پنچ تا ده نفس عمیق با بینی بکشید. وقتی تمام شد، روی سمت چپ بدن این حرکت را تکرار کنید. برای عوض کردن سمت بدن، به پایین نگاه کنید و دست های تان را روی زمین بگذارید. زانوی راست را خم کرده و با بازدم بالا بیایید.

کمپانی ایرپلین تیکت ساپورت لغو پروازرا به راه انداخت

 کمپانی ایرپلین تیکت ساپورت لغو پروازرا به راه انداخت

دراختیارگذاشتن بیمه کنسلی پرواز در وب سایت ایرپلین تیکت پیغام خوبی برای کلیه مسافران است تا از این پس با خیال راحتنسبت به خریداری آنلاین بلیط هواپیما در این وب سایت اقدام کنند و دلواپس تحولهای یکباره ای برنامه مسافرت خود نباشند.

ایرپلین تیکت اولین وب سایتی است که رزرواسیون آنلاین بلیط هواپیما را در ایران شروع کرد! دوم خردادماه همزمان با نیمه شعبان، سومین سالگرد این وب سایت جشن گرفته شد. همانطوریکه از نام AirplaneTicket.ir پیدا است، این وب سایت به صورت تخصصی در زمینه خرید بلیط هواپیما خدمات دهی می کند.

در جشن امسال خدمات جدید این مجموعه رسما معرفی شد:
1- بیمه کنسلی پروازهای داخلی: اگر شرکت هواپیمایی پرواز را کنسل کند، ایرپلین تیکت بدون دریافت هزینه ای بلیط جایگزین انتخابی را حتی تا 20 هزار تومان بیشتر از قیمت بلیط هواپیما اول برای مسافرین تهیه می کند. در حال حاضر این بیمه به صورت رایگان همراه بلیط های خریداری شده از ایرپلین تیکت ارائه می شود.

2- رزرواسیون پروازهای خارجی: با شبکه جامعی که این وب سایت از شرکت های هواپیمایی خارجی برای شما تدارک دیده است، می توانید بلیط هواپیما خارجی را با ارزانترین قیمت در تمام مسیرهای بین المللی تهیه کنید. پرداخت هزینه ریالی است و در صورت نیاز کارشناسان ایرپلین تیکت شما را راهنمایی می کنند.

3- اپلیکیشن موبایل اندروید: این اپلیکیشن را که کاملترین برنامه خرید بلیط هواپیما است، می توانید از کافه بازار دانلود کنید تا پس از جستجوی پروازهای داخلی یا خارجی دلخواهتان، بلیط مورد نظرتان را در هر مکان و زمان روی موبایل خریداری کنید.
 

خرید بلیط هواپیما,رزرواسیون آنلاین,بیمه کنسلی پرواز

 
مزایای وب سایت ایرپلین تیکت
اگر شما هم از آن افرادی هستید که ترجیح می دهید بلیط هواپیما را غیر حضوری خریداری کنید این وب سایت را به شما پیشنهاد می کنیم. به همین دلیل به برخی موارد قابل توجه ایرپلین تیکت اشاره کرده ایم:
- به صورت تخصصی در زمینه بلیط هواپیما فعالیت می کند
- کار با این وب سایت بسیار ساده و آسان است
- بخش خدمات مشتریان آن شبانه روزی به روش های مختلفی پاسخگو است
- تمام پروازهای سیستمی و چارتری مسیرهای داخلی و خارجی را دارد
- اطلاعات کامل پرواز مانند مدل هواپیما و پذیرایی پرواز را بیان می کند
- گارانتی ارزانترین قیمت، گارانتی اعتبار چارترکننده و بیمه کنسلی پرواز دارد
- نماد اعتماد الکترونیکی دو ستاره دارد
- با استفاده از گواهی معتبر SSL، امنیت اطلاعات شما را تامین می کند
- بلیط های خریداری شده در پنل کاربری امکان کنسلی آنلاین دارد

 
قرعه کشی جشن ایرپلین تیکت
به مناسبت جشن سومین سالگرد، با قرعه کشی از بین کاربران و مسافران برندگان مشخص شدند. جوایز این قرعه کشی شامل 3 بلیط رفت و برگشت داخلی دلخواه و 3 بلیط یکطرفه داخلی دلخواه برای کاربران و 10 اعتبار یکصد هزار تومانی خرید بلیط هواپیما برای مسافران بود (لیست برندگان را در صفحه سومین سالگرد ایرپلین تیکت می توانید مشاهده کنید). همچنین از 3 آژانس مسافرتی که بیشترین همکاری را داشتند تقدیر گردید و لوح سپاسی همراه با جایزه اهدا شد

تمرین بدنی در بهبود افسردگی بطورحتم تاثیر دارد


حرکات جسمانی در درمان افسردگی به شدت تاثیر دارد

حرکات جسمانی کردن برای مقابله با مریضی های جسمی یک روش بشدت موثر و سودمند می باشد

 
مهم نیست که افراد دبرس به چه حد تمرین بدنی   میکنند بلکه چیزی که اهمیت دارد این موضوع است که به طور منظم روزانه زمانی را برای این موضوع اختصاص دهند.

بررسی‌ها نشان داده است افرادی که ژن خاصی دارند بیشتر از همه به ورزش واکنش نشان می‌دهند و ورزش می‌تواند جزئی از برنامه درمان آنها باشد. ورزش حتی در حد پیاده روی می‌تواند به درمان افسردگی در این افراد کمک کند.

مدیر این تحقیقات می‌گوید: ما می‌خواستیم دریابیم که چه کسی بیشتر از همه می‌تواند از فعالیت فیزیکی بهره ببرد. ما می‌خواهیم که ورزش نیز همانند مصرف دارو به یک روش درمانی تبدیل شود. نشان دادن تاثیر درمانی ورزش می‌تواند به بیماران انگیزه بیشتری برای ورزش کردن بدهد.

در مطالعات انجام شده 396 فرد مورد بررسی قرار گرفتند. بررسی‌ها نشان داد افرادی که ژن خاصی دارند بیشتر از ورزش سود می‌برند.

در این مطالعات فاکتورهایی همچون ناراحتی، ترس، کم شدن اشتها، مشکل در تمرکز، ناتوانی در لذت بردن و مشکلات اجتماعی بررسی شدند.

محققان دریافتند که با انجام ورزش افرادی که ژن خاصی دارند در مقابله با فاکتورهایی همچون نداشتن اشتها و مشکل در تمرکز پیشرفت‌های بهتری خواهند داشت.

مهم نیست که افراد افسرده به چه میزان ورزش میکنند بلکه مهم اینست که به طور مرتب روزانه وقتی را برای این امر اختصاص دهند. این حقیقت برای عموم مردم روشن است که ورزش کردن برای مقابله با بیماریهای جسمی یک روش بسیار مناسب و سودمند است. اما تحقیقات جدید نشان می دهد که تمرینات بدنی باعث افزایش توانائی های مغز نیز شده و به انسان در معالجه بیماریهای روانی مانند افسردگی و اضطراب نیز یاری میرساند .البته به بیمارانی که از افسردگی شدید رنج میبرند توصیه نمیشود که استفاده از داروهای خود را متوقف کرده و تنها ورزش کنند اما تاثیر ورزش بر آنها بسیار زیاد خواهد بود و اگر این بیماران هر روز تمرینات بدنی انجام دهند شانس بهبودی برای آنان قابل ملاحظه است. در مقاله ای که در وب سایت انجمن روانشناسی آمریکا درج آمده اشاره شده است که تمرینات بدنی مداوم و روزمره تاثیر بسیاری در معالجه افسردگی افراد دارد.

در حقیقت به پزشکان روانشناس توصیه شده که ورزش را در برنامه معالجات بیماران خود گنجانده و برای آن ارزش ویژه ای قائل شوند.در یکی از جالب ترین تحقیقات کلینیکی مشخص شده است که ورزش نه تنها در معالجه افسردگی بسیار موثر است بلکه نقش بسزائی در جلوگیری از بازگشت این بیماری دارد و با توقف انجام حرکات ورزشی خطر بروز علائم اضطراب و افسردگی افزایش چشمگیری خواهد داشت.به گفته یکی از روانشناسان مرکز روانشناسی آمریکا مهم نیست که افراد افسرده به چه میزان ورزش میکنند بلکه مهم اینست که به طور مرتب روزانه وقتی را برای این امر اختصاص دهند.

درمان با ورزش کردن

ورزش حتی در حد پیاده روی می‌تواند به درمان افسردگی افراد کمک کند

ورزش چگونه در معالجه افسردگی و اضطراب موثر است؟
به عقیده محققین ورزش باعث شادی و نشاط و بالا بردن اعتماد به نفس میگردد زیرا افراد افسرده یا اعتماد به نفس ندارند و یا میزان آن در آنان بسیار پایین است. ورزش احساس رضایت باطنی شخص را بالا برده و فرد حس میکند که به موفقیت هایی دست یافته است.

نکته با اهمیتی که باید در نظر گرفت اینست که به دلیل اینکه افراد افسرده باید انرژی کافی برای مقابله با علائم افسردگی داشته باشند بنابراین در انجام فعالیت های ورزشی نباید زیاده روی کرده و حد اعتدال را رعایت کنند. برای موفقیت در این زمینه بیماران باید قدمهای آهسته بردارند و برای گرفتن نتیجه بهتر باید با یک متخصص ورزشی مشورت کنند. زیرا ورزش در صورتی برای سلامت روان موثر است که به طریق صحیح بکار برده شود .

فوائد ورزش در بهبود افسردگی به طور فهرست وار ارائه میشود :
احساس کاهش قابل ملاحظه غم و اندوه
افزایش اعتماد به نفس
ایجاد احساس موفقیت
افزایش خلاقیت های فردی

اگر در نظر بگیریم که 20 درصد از مردم دنیا دارای درجات مختلفی از افسردگی باشند و از این بیماری رنج میبرند و 50 در صد از مردم اساسا ورزش نمی کنند بنابراین اغلب افراد افسرده یکی از موثرترین روشهای مقابله با افسردگی را از دست میدهند.

تیره کردن چشم با ماده های به شکل اردی یاهمان پودری عالی تر است یا تیره کردن آن به صورت مایع؟

سایه چشم با مواد پودری عالی تر است یا سایه آن به شکل مایع؟

برای یک آرایش چشم عالی و مدرن از سایه پودری بهره بجوییم یا مایع ؟
در موقع خرید سایه چشم همیشه برایمان این مسءله وجود دارد که چه نوع آنرا برگزینیم :

دراینبخش به شما نوع متدوال آن را که در بین آرایشگران حرفه ای از محبوبیت بیشتری برخوردار است معرفی می کنیم:
سایه چشم های مایع به دلیل اینکه رنگ های روشن تری دارند و به زیبایی با دیگر رنگ ها ترکیب می شوند در بین آرایشگران حرفه ای از محبوبیت بیشتری برخوردارند. شما می توانید از آنها به تنهایی و یا به عنوان زمینه برای سایه های دیگر استفاده کنید. اگر مایلید که تفاوت این دو نوع سایه چشم را بدانید در اینجا چند نکته را ذکر می کنیم تا تصمیم نهایی تان را برای انتخاب بگیرید:

سایه چشم مایع
سایه چشم های  مایع به مقدارکمی دارای  پایه درخشان تری هستند و می توان از آنها به تنهایی, بدون ماده پایه دیگری استفاده کرد. این سایه ها مدت زمان طولانی تری ماندگاری دارند وگاهی تمام طول روز دوام می آورند. برای استفاده از آنها از برس مخصوص و یا انگشت می توان استفاده کرد. اگرپلک چشم شما خشک است, سایه های مایع که کرم مانند هستند,بهترین گزینه اند.

سایه چشم پودری
سایه های پودری نسبت به سایه های مایع دارای تنوع رنگ  بیشتری هستند. معمولا قبل از استفاده از آنها نیاز به زیر سازی(استفاده از ماده پایه) برای دوام بیشترهستند .درمقایسه با سایه های مایع به هنگام ترکیب آنها, رنگ های بیشتری از آنها میتوان  به دست آورد. کار با سایه های پودری برای طراحی روی پلک به مراتب آسان تر از نوع مایع آن است و دقت و ظرافت کار نیز بیشتر است.
آرایشگران حرفه ای استفاده از هر دو را درحین کار به صورت متناوب ترجیح می دهند.

آموزش آموزش نت ورک پلاس را چگونه می شود بیان کرد:

آموزش networkplus را به چه طریق می شود تعریف کرد:

 برای اخذ گواهینامه بین المللی نتورک پلاس می بایست شرایطی داشت در مورد توانایی شبکه می باشد . تست در این باب   مورد هایی از جمله تکنولوژی های شبکه و انواع رابط ها یا رسانه شبکه و توپولوژی های شبکه و  مدیریت و امنیت را درگیر کند . آموزش نتورک پلاس با داشتن این گواهینامه  شما قادرید در زمینه مدیریت شبکه و تکنیسن شبکه و نصاب شبکه و کابل و کمک یار شبکه کار کنید .

این مقاله به توضیحاتی مفصل در مورد آموزش نتورک پلاس وآموزش نت ورک پلاس و آموزش network plus می پردازد وهدف آن افزایش آگاهی شما در این زمینه می باشد.

یادگیری آموزش نت ورک پلاس   دوره آموزشی +Network بیانگر توانایی شخص در زمینه عملکرد اجزای شبکه ،نصب،راه اندازی،عیب یابی اولیه سخت افزارهای شبکه نصب و راه اندازی سرویسها و آشنایی با پروتکلهای شبکه میباشد.مطالبی که تا اینجا بیان کردیم ترجمه ای از معرفی این گواهینامه در سایت رسمی سازمان کامپتیا بود

. ولی به دلایل مسایل مختلفی که در ایران وجود دارد امکان دریافت این گواهینامه بین الملی در هاییداخل ایران وجود ندارد همچنین حتی با دارا بودن این مدرک در داخل ایران امکان اشتغال در داخل ایران وجود ندارد.آنچه که برای شما اهمیت دارد و ارزشمند است این است

که با گذراندن این دوره حتی در صورت عدم دریافت گواهینامه بین المللی آن یک شناخت جامع و کامل از مطالب کلی شبکه پیدا خواهید کرد و راه را برای یادگیری مهارت های پیشرفته تر شبکه هموار می کنید .در واقع بدون داشتن این دید کلی برای شما ممکن نخواهد بود

این مقاله به توضیحاتی مفصل در مورد آموزش نتورک پلاس و آموزش نت ورک پلاس و آموزش network plus می پردازد وهدف آن افزایش آگاهی شما در این زمینه می باشد.

تا در دوره های پیشرفته تر موفقیت کسب کنید . دوره Network+ در حکم نردبانی برای مراحل بعدی خواهد بود و اگر قصد یادگیری در زمینه مهارت های شبکه را دارید بایستی از اینجا شروع کنید .پیشنیاز تمام دوره های آموزشی شبکه ( مایکروسافت و سیسکو) آموزش Network+ است

این مقاله به توضیحاتی مفصل در مورد آموزش نتورک پلاس وآموزش نت ورک پلاس و آموزش network plus می پردازد وهدف آن افزایش آگاهی شما در این زمینه می باشد.و علاقه مندان به دوره های سیسکو و مایکروسافت حتما باید این دوره ۳۶ ساعته را بگذرانند.

سرفصل های +NETWORK :

مدل OSI ,, ارتباطات کابلی شبکه ,, توپولوژی ,, سخت افزار شبکه (Switch & Router) ,, اتصال از راه دور ,, عیب یابی شبکه ,, پروتکل های TCP / IP ,, فایروال ها و پروکسی ,, ابزارهای TCP / IP ,, نرم افزار های دسترسی از راه دور ,, سیستم عامل های شبکه ,, دسترسی به منابع از طریق شبکه ,, بهینه سازی شبک

این مقاله به توضیحاتی مفصل در مورد آموزش نتورک پلاس وآموزش نت ورک پلاس و آموزش network plus می پردازد وهدف آن افزایش آگاهی شما در این زمینه می باشد.

Network Plus یک مدرک بین المللی است که شرکت  آن را ارائه می دهد . افرادی که امتحان مربوطه را با موفقیت پشت سر بگذارند مدرک +Network برای آنها صادر و ارسال می گردد . برای موفقیت در امتحان +Network و اخذ مدرک مربوطه تسلط بر مفاهیم موارد دوره +Network الزامی است.

این مقاله به توضیحاتی مفصل در مورد آموزش نتورک پلاس وآموزش نت ورک پلاس و آموزش network plus می پردازد وهدف آن افزایش آگاهی شما در این زمینه می باشد.